Vitamin C Tak Boleh Disimpan lama Dalam badan

Tubuh anda tidak dapat menyimpan vitamin C, jadi apabila anda mengambil lebih banyak daripada yang anda perlukan, lebihan itu dihapuskan oleh buah pinggang anda dalam air kencing.

Vitamin C adalah salah satu nutrien yang mempunyai Tahap Pengambilan Toler yang Boleh Dilaraskan, atau UL, pada dasarnya pengambilan makanan yang dinasihatkan maksimum, dari kedua-dua makanan dan makanan tambahan digabungkan.

Untuk vitamin C maximum 2,000 mg sehari, dan sementara sesetengah orang mungkin tidak sesuai dengan sesuatu jumlah, makanan tambahan vitamin C yang berlebihan telah terbukti boleh mencetuskan perut kembung dan masalah pencernaan, cirit-birit, mual, muntah, pedih ulu hati, sakit kepala, insomnia, dan batu buah pinggang.

Bottom line: lebih banyak dalam sekali makan tidak semestinya lebih baik; cukup dan amalkan berterusan sebenarnya lebih betul!