1. Rancang rawatan antenatal anda dari awal.
- Bagi anda yang baru disahkan hamil boleh merancang untuk mendapatkan memeriksaan kesihatan dan kehamilan di klinik yang berdekatan.
2. Makan dengan baik dan jaga kebersihan makanan.
- Amalkan pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan ibu dan baby dalam kandungan.
- Setiap hidangan makanan seeloknya perlu lengkap dengan sayur, buah dan sumber protein.
3. Kurangkan pengambilan kafein
- Ada penggemar kopi?
Seeloknya ketika hamil cuba kurangkan pengambilan kafein.
Boleh tukar dengan air jus buah-buahan.
Banyakkan juga minum air masak
4. Lebihkan berehat
-Keletihan yang anda rasa di trimester pertama dan ketiga sebenarnya adalah cara badan anda memberitahu anda supaya "jangan terlalu aktif".
Ambil masa untuk berehat sekejap dan jangan melakukan aktiviti berat.
5. Supplement ibu hamil
- Asid folic sangat penting di ambil pada awal kehamilan bagi mencegah spina bifida dan kecacatan tiub neural bayi.
Omega 3, vitamin C juga mampu membantu kesihatan dan kecergasan ibu hamil.
- Amalkan pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan ibu dan baby dalam kandungan.
- Setiap hidangan makanan seeloknya perlu lengkap dengan sayur, buah dan sumber protein.
3. Kurangkan pengambilan kafein
- Ada penggemar kopi?
Seeloknya ketika hamil cuba kurangkan pengambilan kafein.
Boleh tukar dengan air jus buah-buahan.
Banyakkan juga minum air masak
4. Lebihkan berehat
-Keletihan yang anda rasa di trimester pertama dan ketiga sebenarnya adalah cara badan anda memberitahu anda supaya "jangan terlalu aktif".
Ambil masa untuk berehat sekejap dan jangan melakukan aktiviti berat.
5. Supplement ibu hamil
- Asid folic sangat penting di ambil pada awal kehamilan bagi mencegah spina bifida dan kecacatan tiub neural bayi.
Omega 3, vitamin C juga mampu membantu kesihatan dan kecergasan ibu hamil.
No comments:
Post a Comment